Одним из главных элементов здорового образа жизни беременной женщины является разнообразное и полноценное питание. Питание имеет большое значение для нормального течения беременности. В этот период организм сам говорит женщины, чего ему не хватает. Поэтому очень важно прислушиваться к этому, но без фанатизма. Бывает и так, что беременной женщине хочется того, от чего прежде тошнило.
При составлении меню беременной женщины советуют придерживаться некоторых несложных правил:
1) питание должно быть разнообразным;
2) отдавать предпочтение продуктам не слишком калорийным, чтобы избежать избыточного веса;
3) в меню должны преобладать свежие фрукты и овощи, особенно те из них, которые содержат витамин С;
4) не следует включать в блюда острые специи;
5) постарайтесь избегать бобовые культуры, приводящие к вздутию живота;
6) чаще ешьте отварные блюда, которые легче усваиваются;
7) обязательно включайте в свой ежедневный рацион молоко и молочные продукты (не менее 0,5 литра).
Соблюдая такие простые правила можно избежать таких негативных проявлений организма во время беременности как изжога, запор, вздутие живота, тошнота и рвота.
Следуйте этим правилам и питание вашего ребенка будет обеспечено нужными витаминами и микроэлементами (подробнее об этом читайте на страницах www.isemya.ru), а от этого, как известно, зависит его внутриутробное развитие.
