Когда вы на поледнем сроке беременности и у вас уже огромный живот, вам очень тяжело найти удобную, а главное безопасную позу для сна. Чтобы хорошо отдохнуть и выпаться ночью нужно соблюдать следующие рекомендации:
– не пейте за два часа перед сном. Это позволит вам меньше вставать в туалет. Пейте больше утром и в обеденное время.
– ложитесь спать в бюстгальтере для беременных, чтобы во время сна не чувствовать неприятные ощущения в области груди необходимо ложиться спать в бюстгальтере.
– если во время сна вам трудно дышать, то лучше взять большую высокую подушку. В таком положении матка не будет давить на диафрагму (подробнее об этом читайте на страницах www.isemya.ru).
– ноги должны находится на возвышенности, таким образом, вы обеспечите им отток крови.
– перед сном погуляйте на свежем воздухе, это закон, причем в любую погоду, хотя бы 15 минут в день. Кислород очень нужен вашему малышу.
– за 4 часа до сна сделайте несложные физические упражнения. Этим вы расслабите свой организм.
– спать нужно ложиться каждый день в одно и тоже время.
– некоторые беременные очень хорошо спят днем, когда дома никого нет и все спокойно. А вот ночью никак не спиться. Ничего страшного спите, когда вам хочется.
– категорически нельзя принимать снотворное, каким бы плохим не был ваш сон. Это может негативно сказаться на здоровье малыша.
