Секреты йоги для хорошего самочувствия.

Август 14th, 2011

Йога

Когда вы приходите с работы домой, очень часто вы чувствуете себя очень уставшим. Но ведь можно с помощью йоги победить это состояние. Отставьте мартини, валерьянку и другие транквилизаторы. Йога даст вам свои рецепты хорошего самочувствия.

Для начала следует принять душ. Станьте так, чтобы струя воды лилась на темя. В это время вся негативная энергия смывается с вас. Вода отлично избавляет от усталости и отрицательных эмоций и наполняет ваш организм энергией и бодростью.

Чтобы расслабиться и отдохнуть после трудного дня, сделайте очень легкое и эффективное упражнение – наклон из ваджрасаны. Расстелите на полу коврик или одеяло. Мягкая поверхность позволит вам лучше расслабиться. Сядьте на пятки. Колени разведите на ширину таза. Сделайте наклон вперед, вытяните руки, при этом опустите лоб на пол так, чтобы кожа сдвинулась от линии роста волос к переносице. Не отрывайте ягодицы от пяток. Во время этого упражнения шея, голова и лицо должны быть расслаблены. Чуть отталкивайтесь руками. На выдохе отпускайте напряжение. Выполняйте это упражнение в течение трех минут.

Для отличного самочувствия в течение всего дня ваш завтрак должен включать в себя насыщенные жиры. Такие жиры содержатся в семенах льна, также полезно кушать овсяные хлопья и некоторые виды орехов. Они обладают противовоспалительными свойствами. Сокращается риск заболеваний сердца, а также онкологических заболеваний. Обязательно уделите время полноценному завтраку. Тогда вы получите заряд бодрости на весь день.

Если вы хотите узнать много интересного и полезного для себя, то обязательно прочитайте другие статьи сайта www.isemya.ru.

Похожие записи:

Ваше мнение