20 способов отдохнуть на работе.

Август 14th, 2011

Отдых на работе

В течение рабочего дня бывает так, что просто мозг начинает закипать от перегрузки на работе. Можно делать восстанавливающие паузы, коротенькие, но очень эффективные для восстановления сил.

1. Если вас замучила монотонная долгая работа, то переключитесь ненадолго на другую, создав например идеальный порядок на столе.2. Можно устроить небольшой перерывчик и поболтать с коллегой по работе.
3. Составьте план дел на всю неделю, причем выделите те дела, которые наиболее важны.
4. Не лишним будет задуматься, куда же вы поедете отдыхать в будущем отпуске. Это всегда придаст вам сил.
5. А еще можно представить себе, как вы узнаете от начальства о повышении зарплаты или о повышении в должности.

Если у вас устали глаза на работе, то стоит немного расслабиться.

1. Зрение и работа очень взаимосвязаны между собой. Если вы вдруг почувствовали, что устали и не можете сосредоточиться, то закройте глаза, отвернитесь от компьютера и немножко посидите так. Затем поморгайте глазами и улыбнитесь.
2. Выгляните в окно и посмотрите на небо в течение нескольких секунд. Затем опять часто поморгайте.
3. Закройте глаза и сделайте массаж для век. Помассируйте их кончиками пальцев. Это следует делать в направлении от уголков глаза к переносице. Не нужно давить на глазные яблоки.
4. Если на вашем лице нет макияжа, то умойтесь и сбрызните лицо водичкой. Освежитесь немножко.
5. Откиньтесь на спинку кресла и посидите в таком положение несколько минут с закрытыми глазами.

Если во время работы ваши мышцы устали, и вы чувствуете в них боль, то здесь помогут следующие советы:

1. Встаньте и потянитесь вверх, затем сядьте и сделайте несколько упражнений для ног: покрутите в разные стороны стопами, напрягите, а затем расслабьте мышцы бедер.
2. Если у вас перерыв позволяет прогуляться по магазинам, то сделайте это.
3. Если вы одна в кабинете, либо если ваши коллеги не возражают, то можно просто спеть. Пение очень полезно для организма.
4. Закройте глаза, спина прямая. Сделайте медленно вдох и выдох, растягивая их. Не задерживайте дыхание. Повторите так несколько раз. Во время этого упражнения старайтесь думать только о хорошем.
5. Если вы освоите азы точечного массажа, то это будет просто великолепно. Загляните в интернет, узнайте рецепт такого массажа сделайте себе массаж затылка и плеч (подробнее об этом читайте на нашем сайте http://isemya.ru.

Чтобы усилить оздоровительные эффект:
1. Создайте вокруг себя красивую обстановку. Например, принесите на работу красивые цветы в горшочке и ухаживайте за ними.
2. Поправьте свой макияж. Достаньте свое любимое зеркальце и припудрите носик.
3. Можно сделать какой-нибудь креатив на работе.
4. Составьте список всех приятных воспоминаний. Все люди, которые дороги вам, пусть будут внесены в него. Вам станет легко на душе.
5. Позвоните человеку, который вам дорог и которого вы давно не видели.

Похожие записи:

Ваше мнение