Беременность и спорт.

Июль 15th, 2011

Беременная на фитнесе

Часто женщины, находясь в «интересном положении», задумываются: «А можно ли продолжать заниматься фитнесом?», «А нужно ли заниматься спортом во время беременности?», «Не вреден ли спорт?»

Ответ простой и однозначный: «Можно и нужно». Мы в данном случае не говорим о боксе, бодибилдинге (существует еще виды спорта, заниматься которыми во время беременности, не рекомендуется), а имеем в виду фитнес, пилатес, йога. Но главное не переусердствовать. Обязательно, консультация с врачом, с тренером и, как результат, дозированные физические нагрузки, подобранные специально для вашего организма.

Правильно подобранные физические упражнения укрепят здоровье женщины (повышение иммунитета, легкая переносимость беременности, хорошая подготовка к родам, укрепление нервной системы, развитие мышц, улучшение работы сосудов и сердца, хорошее настроение и аппетит).

Для каждого периода беременности подбираются различные упражнения. Для первого триместра рекомендуются упражнения для укрепления мышц, для второго — дыхательные упражнения. После пятиминутной тренировки пульс не должен превышать ста ударов в минуту, а давление восстанавливаться после пяти минут после окончания тренировки.

Отказываясь от спорта во время беременности, вы рискуете вызвать гипоксию плода и увеличить вероятность получения родовых травм (подробнее об этом читайте на страницах сайта www.isemya.ru).

Похожие записи:

Ваше мнение