Как хорошо выспаться беременной женщине?

Июль 24th, 2011

Правильное положение во время сна беременной женщины

Когда вы на поледнем сроке беременности и у вас уже огромный живот, вам очень тяжело найти удобную, а главное безопасную позу для сна. Чтобы хорошо отдохнуть и выпаться ночью нужно соблюдать следующие рекомендации:

 - не пейте за два часа перед сном. Это позволит вам меньше вставать в туалет. Пейте больше утром и в обеденное время.

- ложитесь спать в бюстгальтере для беременных, чтобы во время сна не чувствовать неприятные ощущения в области груди необходимо ложиться спать в бюстгальтере.

- если во время сна вам трудно дышать, то лучше взять большую высокую подушку. В таком положении матка не будет давить на диафрагму (подробнее об этом читайте на страницах www.isemya.ru).

- ноги должны находится на возвышенности, таким образом, вы обеспечите им отток крови.

- перед сном погуляйте на свежем воздухе, это закон, причем в любую погоду, хотя бы 15 минут в день. Кислород очень нужен вашему малышу.

- за 4 часа до сна сделайте несложные физические упражнения. Этим вы расслабите свой организм.

- спать нужно ложиться каждый день в одно и тоже время.

- некоторые беременные очень хорошо спят днем, когда дома никого нет и все спокойно. А вот ночью никак не спиться. Ничего страшного спите, когда вам хочется.

- категорически нельзя принимать снотворное, каким бы плохим не был ваш сон. Это может негативно сказаться на здоровье малыша.

Похожие записи:

Ваше мнение